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ヨガカラテ

[ 健康 ]

先日、『ヨガカラテって何?』 と

興味をもってくれたSさんの、初回体験に同行させていただき

ひさしぶりにヨガカラテに参加してきました。

写真を撮ってこようと思っていたのに

久しぶりの練習にテンションがあがってしまったせいか

すっかり忘れてしまいました。

なので、先生の許可を得て
ヨガカラテのホームページから写真をお借りしました。





ヨガとカラテ

静と動

相反するもの のようですが、

実際2つを組み合わせてやってみると

メリハリがきいて、充実感があります。


身体は、 動きが必要な時に すっと力が入って

休む時には すっとゆるむ

これがスムーズにできる身体が 健康に近い身体といえます。

ヨガとカラテの組み合わせは

そんな身体の オン・オフの切り替えの練習にもいいかなって思います


しなやかに 強く やさしく 美しく     ヨガカラテ です。




              
       東神奈川駅近の整体、カイロ、タイ古式マッサージ   
              東神奈川整体院
        
http://higashikanagawa-seitai.com/


2012.03.27 Tuesday 11:05 | comments(0) | - | 

首こり!!

[ 健康 ]
 こんにちは yoshi です。


天気と気温の 移り変わりが激しいけど


ちらほらと 春のたよりが...


もう少しの辛抱!! 


首こりと上手につきあう 仕事中も「うつむかない」が鍵

産経新聞 3月10日(木)7時56分配信

首こりと上手につきあう 仕事中も「うつむかない」が鍵
拡大写真
首の健康を維持する4つの「小さな習慣」(写真:産経新聞)

 肩こりや首こり(首痛)に悩む日本人は多い。ところが、内臓疾患に比べると軽視されがちだ。首こりに対する誤解がある中、「頸筋(けいきん)疲労は、めまいや頭痛、鬱症状を引き起こす」と専門家は警鐘を鳴らす。仕事中も「首休憩」を挟むなどの小さないたわりが大切で、「うつむかない生き方」が人生の質そのものを高めるという。(日出間和貴)

 ◆「小さな習慣」実践

 「首は脳の一部で、心身の健康をコントロールする要所」。そう力説するのは、首が原因の体調不良や鬱症状と長年向き合ってきた東京脳神経センター(東京都港区)理事長の松井孝嘉(たかよし)医師。現代人に首こりが蔓延(まんえん)する背景に、長時間に及ぶ「うつむき姿勢」があると指摘する。

 仕事中、パソコン画面と対座し、行き帰りの電車の中で携帯メールを送ったり、本を読んだり…。一日のうち、頭が前に突き出る姿勢になっている時間が多い。「首の異常は、病気を起こさないというのが医学の常識だった。しかし、これまで原因不明とされてきた病気の原因が首の筋肉にあることが分かってきた。首の疲労を解消することで、増加する『頸性(けいせい)鬱』の多くが治ります」

 松井医師によると、首痛予防には「小さな習慣」の実践が大切という。「首休憩」は後頭部に両手を当てて首を後方にそらす運動だ。

 ◆豆腐のように脆弱

 日本人の首は欧米人に比べ、「豆腐」のように脆弱(ぜいじゃく)といわれる。年代的に中高年の働き盛りは最も危険をはらみ、突然“勤続疲労”を起こすことも珍しくない。

 「重さ約6キロの頭部は、祭りのみこしにたとえられる。担ぎ手(頸椎(けいつい))が元気でそろっていれば問題ないが、けがをすると残りで支えなければならない。首の筋肉に異常を感じたら早めの処置が大事。首のケアは若々しい人生を維持する鍵になる」と松井医師。

 一見、太く頑強そうに見える首も、恐ろしくデリケートな部位であることを知っておきたい。

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最近はパソコン仕事の方がふえて


首、肩痛を訴える方が急増!


お仕事中は こまめな首休憩とストレッチ


朝起きた時につらい方は


枕があわないのかも


バスタオルを巻いて


高さを調整し 枕代わりにするのもいいかも...


不調は我慢しすぎない方が


早めの調整を ⇓⇓⇓



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2011.03.10 Thursday 13:53 | - | - | 

血管年齢!!

[ 健康 ]
 こんにちは yoshiです。



  • みかんを食べると、血管年齢が若くなる?!

  • ヘスペリジンはみかんの特に白い筋に多く含まれる
    拡大写真
    ヘスペリジンはみかんの特に白い筋に多く含まれる

    実年齢より若く見られたい!そんな見た目年齢を気にする人も、血管年齢まで気にしないのでは?糖転移ヘスペリジン・ビタミンP研究会が12/3のみかんの日にちなんで行った調査によると、都内在住者の半数以上が、実年齢より血管年齢が高いことがわかりました。それに対して、みかんを食べる機会の多いみかん農家の半数以上は、年相応か実年齢より若い結果に。みかんには血流をよくして冷え性を改善したり、血圧上昇を抑制する等の効果をもつ成分「ヘスペリジン」が含まれていて、実は血管力UPにも効果的。みかんで血管から若々しく!

    ※この記事は企業や団体などが直接配信している情報です詳しい情報を見る(外部サイト)

    【関連リンク】    糖転移ヘスペリジン・ビタミンP研究会HP (血管年齢をチエック!!)

  • 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

    以前の健康診断で


    血管年齢が 実年齢をこえていたので...


    みかんは大好きなので


    良く食べますが


    まだまだ食べたりない?


    やっぱり普段からの規則正しい生活?  だよね〜え!!




    それと 体調管理に...
     
             

                東神奈川駅近の整体、カイロ、タイ古式マッサージ
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    2010.12.15 Wednesday 15:58 | - | - | 

    コーヒーが!!

    [ 健康 ]
     こんにちは yoshiです。


    こう寒いと鍋と温燗がこいしくなりますね.....




    こんなうれしい記事がありました。

    コーヒーが生活習慣病や
            がんを予防?

       

    実はポリフェノールが豊富
    コーヒーの健康効果に注目

     注目を集めたのは「日本人はポリフェノールをコーヒーから最も多く摂取している」という研究。ポリフェノールは代表的な抗酸化成分の一つで、体内で発生して生活習慣病やがんの一因となる「活性酸素」を消去する働きを持つ。多くの植物に含まれる成分で、食品では赤ワインやチョコレートなどに豊富だ。

     
    だが、日本人の主婦が1週間にとった飲食物に基づいて算出したところ、コーヒーから摂取したポリフェノールが全体の47%を占めた。研究にあたったネスレ日本・ネスレリサーチ東京の福島洋一R&Dプロジェクトマネジャーは「ワインは平均して1人1日当たり3mlしか飲んでいない。一方、コーヒーは飲んでいる人も多く、飲んでいる量も多かった」と説明する。


     コーヒーに含まれるポリフェノールの量は「100g当たり約200mg。コーヒー1杯(140g)で300mg弱のポリフェノールがとれる計算になる」(福島マネジャー)。ポリフェノールをどのくらい摂取すれば健康効果が得られるのかについては議論があるところだが、「1日に1000〜1500mgが目安。緑茶(100g当たり115mg)や野菜、果物でも摂取できるので、コーヒーは1日3杯ほどでよいのでは。疫学調査からも3杯程度が適量と考えられる」(福島マネジャー)。なお、カフェインを除いたコーヒー「デカフェ」にもポリフェノールは同じだけ含まれるという。

     
    一方、コーヒーのカフェインに健康効果を見いだしているのが、ポッカと名古屋大学大学院の堀尾文彦教授らのグループ。糖尿病の予防効果をマウスで確かめた。味の素ゼネラルフーヅも堀尾教授らと共同でコーヒー豆由来マンノオリゴ糖に抗糖尿病効果があると発表している。


     コーヒーやカフェインに対しては「胃に悪い」「血圧を上げる」といったイメージもあるが、「カフェインが体に悪いという科学的な根拠のあるデータは見つからない。血圧上昇は短期的で、上がり方も軽い運動程度。長期的には血圧を下げるという研究もある」(福島マネジャー)。今学会とは別だが、花王はコーヒー(ヒドロキシヒドロキノンを低減したコーヒー)を3カ月飲用すると「やや血圧の高い」人で血圧が改善するという論文を発表している。

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    1日10杯以上飲む コーヒー好きの私としては


    賛否両論あって 気になっていたのですが...


    ワインとコーヒーで
        

    抗酸化作用倍増!!




     



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    2010.10.28 Thursday 11:52 | - | - | 

    木枯らし1号

    [ 健康 ]
     お寒いですね yoshiです。


    今年の冬は 平年よりも寒いといわれてますが


    こんなに早く木枯らし一号が吹くなんて.....



    タンスの奥から



    ダウンを取りだした方も多いのでは?



    人は 急激な気温の変化に慣れるには



    5日〜10日はかかるといわれています。



    しばらくは 体調の変化に注意し



    充分な睡眠をとって



    規則正しい生活を心がけましょう。



    深酒は禁物!!





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    2010.10.27 Wednesday 15:37 | - | - | 

    赤ワイン

    [ 健康 ]
     こんにちは yoshi です。


    だいぶ涼しくなって


    これからは赤ワインの季節だな〜って思っていたら


    こんなニュースが...


    「赤ワインの認知症予防効果」メカニズムを解明

    読売新聞 9月29日(水)8時33分配信

     名古屋市立大大学院医学研究科の岡嶋研二教授(56)と原田直明准教授(43)らのグループが、赤ワインに含まれる植物成分のポリフェノールが学習機能や記憶をつかさどる脳の海馬を活性化するメカニズムを突き止めた。

     認知症の予防や改善につながる研究結果で、近く研究論文が米化学誌に掲載される。

     1日にワイングラス2杯程度(250〜500ミリ・リットル)を飲むと、認知症に効果があることは従来、別の研究者の実験で知られていたが、メカニズムは解明されていなかった。

     岡嶋教授らのグループはマウスの知覚神経を培養、ポリフェノールを加える実験をしたところ、脳の海馬を刺激する物質「CGRP」の放出量が増加することが分かった。



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    これでワインを飲む口実が増えたと


    喜んでいたら...


    くれぐれも飲みすぎには注意!!と


    言われてしまいました。



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    2010.09.29 Wednesday 15:54 | - | - | 

    冷めたおにぎりで健康に!

    [ 健康 ]
     こんにちはyoshiです。



    急に寒くなって 冷たい雨も...


    上着が手放せなくなりましたが


    あったかいもの食べてあったまろうと思っていたら...



    「脂肪を燃やすおにぎり」とは

    日経ウーマンオンライン(日経ヘルス) 9月27日(月)12時26分配信

    「脂肪を燃やすおにぎり」とは
    難消化性でんぷんで脂肪がよく燃える…
    Q 「温かいおにぎり」と「冷めたおにぎり」。脂肪をよく燃やすのはどっち?

    A 冷めたおにぎり

     温かいご飯になくて、冷めたご飯にある健康成分が、脂肪の燃焼を促進します。その成分が「難消化性でんぷん」。炊く前のお米の中ではでんぷんは固まった状態ですが、加熱すると結合が解かれます。それが冷えると再び結合して、難消化性でんぷんになります。

    「でんぷん」というと肥満のもととして女性に敬遠されがちですが、「難消化性」、つまり“消化されにくい”でんぷんに姿を変えることで、腸の中で食物繊維のように働き、私たちの健康に貢献してくれるのです。普通のでんぷんと違って胃で消化されにくいため、小腸で吸収されずに大腸まで届くのが特徴。難消化性でんぷんは、大腸内で腸内細菌の餌となり、「酪酸」「酢酸」「プロピオン酸」という成分に分解されます

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    本来 おにぎりもお弁当も


    冷めてもおいしいもの


    原点にかえると


    こんないいこともあったんですね。





                東神奈川駅近の整体、カイロ、タイ古式マッサージ
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    2010.09.27 Monday 13:22 | - | - | 

    夢のような

    [ 健康 ]
     

    <脂肪燃焼ホルモン>
    運動と同様の効果 
              東大チームが検証

    4月1日2時0分配信 毎日新聞

     脂肪燃焼や血糖値低下を促すホルモン「アディポネクチン」に、運動したときと同様の効果を体内で起こさせる機能があることが、東京大などのチームの研究で明らかになった。
    1日の英科学誌ネイチャー電子版に発表した。
    高齢や過度な肥満などで運動できない人向けの薬の開発につながる可能性がある。


    こんにちは yoshiです。

    新聞の記事ですけど

    新薬が開発されたら

    運動しないでダイエット出来ちゃうんですかね。

    夢のようなお話

    私が高齢になるころには

    開発されててほしいですね。


           東神奈川駅徒歩2分の整体、カイロ、タイ古式マッサージ
                    東神奈川整体院
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    2010.04.01 Thursday 17:49 | - | - | 

    久しぶりにすっきり

    [ 健康 ]
    こんにちわ yoshiです。
    この冬のような寒さはいつまで続くんでしょうかね。

    そんな寒い中 同級生の熊田さんが奥様とご一緒に

    遊びに来てくれました。

    熊田さんはいま 以前私もお世話になった

    銀座整体院の姉妹店である

    汐留整体院http://www.shiodome-seitai.com/

    バリバリ施術しています。

    いい機会なので、私も患者さん気分で施術を受けちゃいました。






    お陰様ですっきり!!気持ちいー


    また 明日からがんばるぞ









    Balance care カイロプラクティック
    東神奈川整体院
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    2010.03.29 Monday 10:39 | comments(0) | - | 
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